4月は足の疲れ・ふくらはぎの張りに注意｜春に増える体の不調をてあて家ひばりが丘院が解説

2026年04月2日

4月になると、「足が疲れやすい」「ふくらはぎが張る」「歩くとだるさが残る」と感じる方が増えてきます。暖かくなり活動しやすい季節のはずなのに、なぜ足の疲れが出やすくなるのでしょうか。実はこの時期は、生活環境の変化によって足への負担が増えやすいタイミングでもあります。

4月は、通勤や通学の距離が変わったり、外出する機会が増えたりする方が多くなります。これまでよりも歩く時間が長くなったり、立っている時間が増えたりすることで、足の筋肉に疲労がたまりやすくなります。特に冬の間に運動量が減っていた方は、筋力や柔軟性が低下している状態のため、少しの変化でも足に負担がかかり症状が出やすくなります。

新しい靴や慣れない革靴、パンプス、スニーカーなどを履き始めることで、足の使い方、体重のかかり方が変わり、ふくらはぎや足裏に負担が集中することがあります。靴が足に合っていない場合、歩くたびに衝撃が蓄積され、膝や腰の痛みにつながることも少なくありません。

さらに、足の疲れは全身のバランスとも関係しています。骨盤や姿勢が崩れていると、歩くときの重心が偏り、一部の筋肉だけに負担がかかってしまいます。その結果、ふくらはぎの張りや足のだるさだけでなく、膝や腰、肩の不調につながることもあります。足の疲れは単なる筋肉の問題ではなく、体全体の使い方の影響を受けていることが多いのです。