寝違え

1. 朝起きたら首が痛くて動かせない
2. 痛みで振り向けず、仕事や運転に支障がでている
3. 数日たっても痛みが引かず、不安になっている
4. 病院に行った方が良いのか・・・

寝違えとは

寝違えの原因

寝違えは、睡眠中の不自然な姿勢や、前日からの首まわりの疲労、長時間同じ姿勢が続いたことなどによって、首の筋肉や関節に負担がかかることで起こりやすいと考えられています。
寝返りが少ない状態で眠ったときや、デスクワーク・スマートフォン操作などで首に負担がたまっていると、朝起きた時に痛みとしてあらわれることがあります。
はっきりとした原因が特定できないことも多いですが、首まわりの筋肉の緊張や関節まわりの炎症が関係していると考えられます。

寝違えのタイプ

痛みが出る場所や、つらくなる動きは人によって異なります。
首そのものが痛む人もいれば、肩の上までつらい方、背中や肩甲骨まわりまで痛みが広がる方もいます。
整骨院てあて家では、どこに負担が集中しているのかを確認しながら、お身体の状態に合わせて施術を行います。

①首がつらいタイプ

②首の付け根～肩がつらいタイプ

③首から背中・肩甲骨の周りまでつらいタイプ

施術の流れ

• 問診

  現在の症状の経緯、お仕事等を含めたライフスタイルをお聞きし、座り方や立ち方などの姿勢をチェックし、お体の歪み、症状の出ている箇所を診ていきます。

• 骨盤矯正

  問診で得た情報を基に体の中心となる骨盤の歪みを安心安全即効性の高い矯正器具を使い、無痛でソフトな刺激で骨盤矯正をしていきます。

• 指圧整体

  「深く」「柔らかく」「心地よい」を合わせた上質な指圧で固まっている筋肉をほぐしつつ、機能低下している筋肉を刺激します。

• 状態説明

  今現在のお体の状態、今後の施術方針、セルフケア、生活の中で不調の原因になっている「立位」「座位」「臥位」「歩行」の改善の為「正しい使い方」を説明していきます。

寝違えは放っておいても治りますか？

軽い寝違えであれば、時間の経過とともに落ち着いてくることもあります。ただし、痛みが強いまま続く場合や、動かしにくさがなかなか改善しない場合は、首まわりに問題が残っていることもあります。無理に我慢せず、早めに状態を確認するのがおすすめです。

寝違えた時は動かさないほうがいいですか？

強い痛みがある場合は無理に動かす必要はありません。ただしまったく動かさずに固めすぎると、症状が長引くこともあります。痛みが強くならない範囲で、無理のないように過ごすことが大切です。

温めたほうがいいですか？冷やしたほうがいいですか？

痛みが出たばかりで熱っぽさやズキっとした痛みが強いときは、まずは無理をせず安静を意識しましょう。一方で、時間がたって筋肉の張りやこわばりが強い場合は、温めたほうが楽に感じることもあります。状態によって対応が異なるため、迷う場合は無理に自己判断せずご相談ください。

寝違えを繰り返すのはなぜですか？

寝ている間の姿勢だけでなく、普段から首や肩に負担がたまりやすい状態が続いていると、寝違えを繰り返しやすくなります。長時間のデスクワークやスマートフォンの使用、猫背などの姿勢の乱れといったものが原因として考えられます。そのため、寝違えを起こした部分だけでなく、普段の体の使い方まで見直すことで、再発をリスクを減らすことができます。

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